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- 佳慧Lv.24楼主+关注
- 09-11 09:47 来自江苏 南京
秋意渐浓，气候干燥。为帮助社区老年人掌握科学养生知识，提升健康生活品质，9月10日，明珠桥社区新时代文明实践站组织开展老年人秋季健康养生知识普及活动。
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“秋季养生的首要任务是保养体内阴气，而养阴的关键在于‘防燥’。”活动开始，社工结合秋季“阳消阴长”的气候特点，围绕老年人关心的养生问题，从作息、心态、饮食、运动四个维度，为在场老人详细介绍实用养生方法。
社工建议老人遵循“早睡早起”原则，指出早睡可顺应阳气收敛，早起能配合阴气舒张，帮助调节身体机能；心态调节方面，强调保持内心宁静，避免因秋季“万物萧索”引发情绪低落，可通过散步、听戏等方式舒缓心情。
饮食养生是本次活动的重点内容，社工着重强调，秋季养生应以“养阴润燥”为主，推荐老人多食用银耳、百合、梨、蜂蜜等滋阴润燥的食物，减少辛辣、油腻食物摄入，同时提醒大家根据自身肠胃情况调整饮食，避免盲目进补。此外，社工还分享了简单易做的养生食谱，如百合银耳羹、冰糖雪梨水，方便老人在家制作。
除此之外，考虑到老年人身体特点，社工建议选择太极拳、八段锦、慢走等温和的运动方式，既能活动筋骨，又不会过度消耗体力，同时提醒运动时注意保暖，避免清晨低温时段外出锻炼。
听完讲解不少老人表示，这次活动内容实用、贴近生活，学会了很多秋季养生小技巧，以后会照着调整生活习惯。
明珠桥社区负责人表示，此次活动不仅为社区老年人普及了科学的养生知识，也搭建了邻里交流的平台，让老人们感受到了社区的关怀，同时为他们的身体健康增添了一份保障。（来源：明珠桥社区）
“秋季养生的首要任务是保养体内阴气，而养阴的关键在于‘防燥’。”活动开始，社工结合秋季“阳消阴长”的气候特点，围绕老年人关心的养生问题，从作息、心态、饮食、运动四个维度，为在场老人详细介绍实用养生方法。社工建议老人遵循“早睡早起”原则，指出早睡可顺应阳气收敛，早起能配合阴气舒张，帮助调节身体机能；心态调节方面，强调保持内心宁静，避免因秋季“万物萧索”引发情绪低落，可通过散步、听戏等方式舒缓心情。
饮食养生是本次活动的重点内容，社工着重强调，秋季养生应以“养阴润燥”为主，推荐老人多食用银耳、百合、梨、蜂蜜等滋阴润燥的食物，减少辛辣、油腻食物摄入，同时提醒大家根据自身肠胃情况调整饮食，避免盲目进补。此外，社工还分享了简单易做的养生食谱，如百合银耳羹、冰糖雪梨水，方便老人在家制作。
除此之外，考虑到老年人身体特点，社工建议选择太极拳、八段锦、慢走等温和的运动方式，既能活动筋骨，又不会过度消耗体力，同时提醒运动时注意保暖，避免清晨低温时段外出锻炼。
听完讲解不少老人表示，这次活动内容实用、贴近生活，学会了很多秋季养生小技巧，以后会照着调整生活习惯。
明珠桥社区负责人表示，此次活动不仅为社区老年人普及了科学的养生知识，也搭建了邻里交流的平台，让老人们感受到了社区的关怀，同时为他们的身体健康增添了一份保障。（来源：明珠桥社区）
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