科普健康知识，助力健康养老

重阳节来临之际，为提升辖区老年人健康素养，普及科学养生知识。近日，塘西村新时代文明实践站联合洪蓝街道卫生院开展了“懂健康知识 做健康老人”为主题的健康科普讲座，吸引辖区近50余名老年村民积极参加。

讲座现场，洪蓝街道卫生院齐文倩医生围绕老年人群体特征展开专题讲解。针对老年人生理机能衰退等特点，她从日常饮食、运动方式、心理调适、疾病预防四个维度进行系统阐述。在饮食指导环节，齐医生结合《中国居民膳食指南》，提出“控盐控油、增加优质蛋白、补充膳食纤维”的具体建议；运动指导方面，强调根据身体状况选择散步、太极拳等低强度运动，每日运动时长控制在30-60分钟；心理健康板块则通过案例分析，指导老年人应对孤独、焦虑等情绪问题。

在整个讲座过程中，村民们表现出高度参与热情。65岁的李大爷边听边记录关键要点：“原来每天盐摄入量要控制在5克以内，我家炒菜一直偏咸，得赶紧改。”72岁的张奶奶就自身关节炎问题现场咨询，齐医生从保暖措施、康复训练到用药注意事项给予详细指导。同时，活动特别设置“健康自查”环节，引导老年人对照讲解内容评估自身习惯。统计显示，超七成参与者存在饮食过咸、运动不足、定期体检缺失等问题。针对发现的情况，村民们现场自行制定了个性化改善方案：45%计划调整饮食结构，38%决定增加日常运动量，27%表示将定期进行血压血糖监测。村民李阿姨听完讲座则说到：“以前觉得身体没大病就行，现在明白预防比治疗更重要。”

通过此次活动，让辖区老年人对健康养生知识有了更系统认知，自我保健意识显著提升。接下来，塘西村将结合重阳敬老月，持续开展健康义诊进村庄、老年防诈讲座、重阳茶话会等系列活动，并完善老年健康档案动态管理，以“知识普及+服务落地”双轨并行，为辖区老人构筑更坚实的健康屏障。
（来源：溧水发布）